Ez nem egy gasztroblog, ez több annál. Ez egy küldetés azért, hogy ne forduljon elő mással is az, ami velem, meg annyi sorstársammal.  A cél az, hogy ezzel a gasztroprojekttel hívjam fel a figyelmet egy problémára, amit itthon, Magyarországon, csak kevés szakember ismer, vagy tud megfelelően kezelni.  Általában csak félrekezelni tudnak. Most pedig következzen az én személyes történetem.

Körülbelül 8 éve tudom, hogy PCOS-es vagyok. Ez egy nőket érintő probléma, egy állapot, ami ellen lehet tenni, amivel boldogan együtt lehet élni. Persze csak akkor, ha tisztában vagy azzal, hogy mi ez, és mi a háttere, ehhez persze találnod kell egy jó orvost. Na abból nagy hiány van itthon.

Jó ha tudod, hogy a PCOS minden 10. nőt érint. Mivel ez egy "ezerarcú betegség", így elég sok tünete van, amiből elég ha három igaz ránk (egyéne válogatja, mindenkinél más-más), amit a PCOS Szívügy Alapítvány oldalán magad is elolvashatsz. Mit megadtam volna egy ilyen linkért 8 évvel ezelőtt! De sajnos, nem tudtam az alapítványról, helyette bíztam olyan orvosokban, akikről mára kiderült, hogy elavult tudású szakemberek, és 6 évig félrekezeltek. Volt köztük elismert orvosprofesszor (SOTE), és drága magánklinika is.

Addig azért ezeknek az orvosoknak is sikerült eljutniuk, hogy megállapítsák: PCOS-em van. Ez akkor örömmel töltött el, mert válaszul szolgált megannyi kellemetlen tünetre. Ennek kezelésére szinte mindenhol, kivétel nélkül egy speciális fogamzásgátlót (Diane) írtak fel. Ez az eljárás az, amit itthon  kezelésnek gondolnak. Amellett, hogy ez nem megfelelő kezelés, nekem 3 napos migrénes rohamokat is okozott. (Én amúgy is hajlamos vagyok migrénre, de régebben havi egyszer volt egy nagyobb rohamom.) A fogamzásgátló arra jó, hogy szépen elfedi a tüneteket, de az alapprobléma ugyanúgy jelen lesz, sőt az a háttérben folyamatosan romlik. A legjobb hasonlat, amit ilyenkor használni szoktunk: olyan, mintha rendetlen lenne egy szoba, és te ahelyett, hogy rendet tennél, elhúzol előtte egy függönyt, hogy ne látszódjon.

Én ezt az elcseszett 6 évet sajnos senkitől nem tudom visszakapni, de mint minden mesének, ennek is jó a vége, mert végül én is jó helyre kerültem. Anya egyik reggel a M1 csatornáján elkapott egy PCOS témájú beszélgetést Dr. Tűű László endokrinológussal, aki a Mens Mentis Egészségcentrum vezető szakorvosa, és társalapítója. És ott végre kiderült számomra, hogy a PCOS okozója, nem más mint az inzulinrezisztencia. És itt szeretném megragadni az alkalmat, hogy leírjam az egyik legfontosabb mondatot (különösen azoknak, akik tudják magukról, hogy PCOS-esek): Minden PCOS-es inzulinrezisztens, de nem minden inzulinrezisztens PCOS-es! Abból a szempontból a PCOS-t mint tünetegyüttest köszönöm, mert ha ez nincs, soha nem derül fény az inzulinrezisztenciámra (IR). A PCOS tüneteinek csökkentése érdekében az inzulinrezisztenciát kell kezelni. És amúgy az inzulinrezisztenciát is kezelni kell, feltéve ha évek múlva nem akarunk cukorbetegek lenni. Vannak felvilágosult, jó nőgyógyászok, akik a PCOS megállapítása után endokrinológushoz küldenek rögtön, de vannak, akik nem tudják, nem tanulták a két dolog közti összefüggést, és rögtön fogamzásgátlóval tömnek. Pedig fontos tény, hogy mivel az inzulinrezisztencia egy anyagcsereprobléma, azt nem nőgyógyásznak, hanem endokrinológus, belgyógyász szakorvosnak kell kezelnie.

De, hogy mi is az IR valójában?

Röviden, és persze nem szakmai nyelven talán úgy tudnám elmagyarázni, hogy az inzulinrezisztens állapot, a cukorbetegséget megelőző állapot. Az érintett személy cukorértékei jók, tökéletesek. Így erre a problémára egy átlagos háziorvosi vizsgálat során nem derül fény. De annak érdekben, hogy a vércukorszintünk jó legyen, a hasnyálmirigyünk emelkedett inzulintermelésre kényszerül. Valakinél kicsit megy a normál érték felé, valakinél közepesen (nálam), valakinél pedig brutális inzulinértékeket produkál. És ez az emelkedett inzulinhormon felelős, a hormonháztartás "összezavarásáért", és így a PCOS-ért is. De mint mondtam, sok olyan ember is van, férfi is (!), aki csupán inzulinrezisztens. Te is az vagy? Ezt hamar kiderítheted egy hárompontos cukorterheléses vizsgálattal (ahol mind a cukor, mind pedig az inzulinszintet megmérik). Egy idő után viszont a helytelen életmódnak és főleg helytelen táplálkozásnak köszönhetően a hasnyálmirigy nem képes többé annyi inzulint termelni, így a vércukorértékek romlanak, és idővel, a hasnyálmirigy teljes kimerülésével cukorbetegség alakul ki. Ezért is nevezik az IR-t a cukorbetegség előszobájának. Mindez persze csak akkor igaz, ha az ember elhanyagolja magát. Ezzel a problémával együtt lehet élni, az inzulinértékeket a megfelelő kezeléssel helyre lehet hozni, és élheted az életed boldogan és egészségesen. :)

Én ezt úgy tűnik örököltem, és a hajlamot, nagy valószínűséggel tovább is örökítem. A diagnózisom után, anyukám is elment terhelésre, és bár neki nem voltak PCOS-es tünetei soha, róla is kiderült, hogy IR-es. Az IR-nek is vannak jellegzetes tünetei: Ha nem eszel reggel, rosszul leszel, mérhetetlen cukor iránti vágyad van, hipózás, ami az egyik legrosszabb tünet a világon. Ilyenkor elvörösödsz, kiver/lever a víz, meleged lesz, kb. olyan mint egy hőhullám. Nálam régebben ez alkohol fogyasztása után jelentkezett rendszerint, manapság pedig akkor, ha nem megfelelő ételt eszem. Nálunk nem volt cukorbeteg a családban, de sok IR-esnél igen.

És akkor most beszéljünk a legfontosabbról, az IR kezeléséről:

A jó, és helyes kezelés négy pillérből áll és egy életen át tart. Ennek a négy pillérnek az együttes alkalmazása kell ahhoz, hogy az IR-es állapot rendeződjön. Így az inzulinértékek is jók lesznek, a PCOS-es tünetek pedig megszűnnek.

1. Rendszeres, megfelelő testmozgás, sport.

2. Ha szükséges, gyógyszeres kezelés. ( Ez sokaknál nem szükséges, vagy csak időszakosan szükséges. De nem kell megijedni tőle. Ez egy inzulinérzékenyítő, metformin tartalmú gyógyszert, ami segít lejjebb vinni a magas inzulinértéket.

3. IR-étrend. Ez általában 160 g szénhidrátdiétából áll, de ez lehet több vagy kevesebb is, ezt egyénre szabottan állapítja meg dietetikus. Itt jegyezném meg halkan, hogy a hazai dietetikus szakma is borzalmas, sok a rossz szakember. Rögtön ajánlok is egy jót: http://ir-dieta.hu/

Bővebb infók az étrendről: http://pco-szindroma.hu/pcos/kezeles/etrend/

4. Lelki pillér. (stresszmentesség, önelfogadás, lelki egyensúly stb.)

Nem nehéz kitalálni, hogy a blogom, a 3. pillérről, az IR-étrendről fog szólni, pici személyes szállal. Mindezt úgy, hogy végigfőzöm kedvenc gasztrobloggerem Fördős Zé könyvét, és így bemutatom nektek, hogy minden, értsd minden receptet át lehet alakítani.  Bár látszólag úgy tűnik sok lemondással jár, de ez még sincs így. :)

Fő célom az, hogy minden olyan embert, aki magára ismer, arra ösztönözzek, hogy menjen el vizsgálatra. A helytelen táplálkozásnak és a mozgásszegény életmódnak köszönhetően, sajnos egyre több ember érintett. Célom az is, hogy minden olyan ember, aki tudja, hogy IR-es, de nem megfelelően étkezik, változtasson a szokásain, mert fontos. Fontos, hogy ne kampányszerűen csinálja, hogy ne legyenek kitérők. Mert lehet, hogy téged nem zavarnak a PCOS-es tüneteid, az IR-es tüneteid, de tudd, hogyha elhanyagolod, akkor akár gyenge IR esetén is évek múlva cukorbeteg leszel. És majd szúrhatod magad inzulinnal. Tényleg ezt szeretnéd?

Kérlek, likeoljátok Facebook-oldalamat ITT!

A következő posztban már főzünk! :)

Juju